Se dentro di voi vive costantemente l’immagine di come dovreste essere, ogni discrepanza si trasforma in fonte di dolore, senso di colpa, irritazione e tensione interiore.
Questo corso ti aiuta a uscire dalla lotta interiore con te stesso, i tuoi pensieri, le tue emozioni e le tue aspettative.
Passo dopo passo imparerai a riconoscere le trappole interiori, a lavorare con i pensieri e le convinzioni negative e a sviluppare un atteggiamento più sereno, stabile e accogliente verso te stesso e la tua vita.
Che cos'è l'accettazione
Molti pensano che accettare qualcosa significhi essere d'accordo, sostenerla o rassegnarsi.
Ma l'accettazione inizia dal riconoscere il fatto: questo è ciò che è.
E solo dopo si presenta la possibilità di scegliere come rapportarsi a ciò in futuro.
Essere d'accordo o non esserlo. Lasciare le cose come stanno o cambiare qualcosa. Considerarlo giusto o sbagliato.
Ma il primo passo è sempre uno: smettere di discutere con la realtà e riconoscere che questo fa già parte della vostra esperienza. È proprio da qui che inizia la via d'uscita dalla lotta interiore.
Finché vi rifiutate di vedere ciò che c'è, rimanete bloccati nella resistenza, nel dolore e nella tensione. Quando riconoscete il fatto, avete la possibilità di agire consapevolmente.
Perché è così difficile accettare
Accettare diventa difficile quando ti sembra che la causa del dolore sia al di fuori di te e dipenda dalle circostanze, dalle altre persone o dalla vita stessa.
In quel caso, tutta la tua attenzione si concentra sulla lotta contro ciò che non puoi controllare completamente, e con ciò aumentano l'impotenza e la tensione interiore.
L'accettazione riporta l'attenzione dove hai il potere reale:
nei tuoi pensieri, nelle tue emozioni, nelle tue reazioni, nei tuoi atteggiamenti e nelle tue scelte.
È proprio da qui che inizia la via d'uscita dalla guerra interiore con te stesso e con la vita.
Cosa potete cambiare
L'essenza dell'accettazione sta nel cambiare il proprio atteggiamento verso i propri pensieri, le proprie emozioni e le proprie azioni.
Emozioni e Reazioni
Le vostre emozioni sono il risultato dei vostri pensieri, non di ciò che è accaduto realmente.
Cambiando il vostro modo di pensare, potete cambiare le vostre emozioni.
I vostri pensieri → Ciò che provate
Convinzioni
Le convinzioni sono strettamente legate a ciò in cui credete nel profondo.
Cambiando le vostre convinzioni limitanti e fallimentari, potete cambiare le vostre azioni.
Le vostre convinzioni → Come agite
Pensieri
I pensieri negativi emergono quando vi sentite giù di morale, con lo scopo di ingannarvi.
Sotto di essi possono nascondersi le vostre convinzioni più radicate.
Le vostre convinzioni → Ciò che pensate
Scelte e Azioni
Le vostre azioni non avvengono mai per caso.
Sono il risultato diretto e inevitabile di ciò che pensate, di ciò che provate e di ciò in cui credete fermamente.
Il vostro interno → I vostri risultati
Cosa significa in pratica
Quando inizi a cambiare i tuoi pensieri, le tue convinzioni e le tue reazioni, cambia gradualmente anche il tuo modo di vivere:
- il modo in cui parli a te stesso
- il modo in cui reagisci agli errori e alle difficoltà
- le decisioni che prendi
- il modo in cui costruisci i rapporti con te stesso e con gli altri
Il Potere dell'Accettazione
Assenza di accettazione 😠
C'è accettazione ☑️
Visione negativa del mondo e di sé (costante insoddisfazione, giudizio e critica).
Visione più positiva del mondo e di sé, atteggiamento benevolo verso la vita.
Le emozioni hanno un carattere rigido, distruttivo e, a volte, ostile.
I sentimenti e le qualità volitive diventano prevalentemente positivi e sono determinati dai valori della persona.
L'Ego impone la propria opinione, avanza pretese ed esprime giudizi di valore.
Permettete agli altri di avere un'opinione diversa dalla vostra senza offendervi, smettete di giudicare voi stess@ e gli altri.
La vita è una lotta, il mondo è diviso in amici e nemici, in giusto e sbagliato.
Siete liberi di fare una scelta a favore di un'opzione, senza rifiutare le altre possibilità.
Per chi è questo corso
Questo corso fa per te se...
- ✱ Svaluti i tuoi traguardi e noti in te stesso prima di tutto i difetti
- ✱ Ti rimproveri e ti critichi costantemente
- ✱ Ti paragoni agli altri e senti di non essere mai all'altezza
- ✱ Dipendi dal giudizio altrui e vivi con troppa ansia le opinioni degli altri
- ✱ Continui a far girare nella tua testa sempre gli stessi pensieri negativi
Cosa cambierà come risultato
- ☑ Otterrai gli strumenti per riconoscere e riscrivere le convinzioni limitanti nate nell'infanzia
- ☑ Imparerai a gestire i pensieri e le emozioni negative, invece di annegarvi dentro
- ☑ Inizierai ad ascoltarti, sostenerti e apprezzarti di più
- ☑ Ti sarà più facile notare il bello che c'è in te e negli altri
- ☑ Svilupperai gradualmente un atteggiamento più sereno, stabile e accogliente verso te stesso
Cosa farete durante il corso
Il corso è strutturato attorno a un percorso di lavoro interiore graduale. Non vi limiterete ad ascoltare il materiale, ma imparerete a riconoscere cosa scatena l’autocritica, il rifiuto di sé e il conflitto interiore.
Durante il corso andrete a:
- monitorare i pensieri negativi e le distorsioni mentali
- identificare le convinzioni limitanti e le regole nascoste secondo cui vivi
- lavorare con le emozioni, le reazioni e i trigger interiori
- svolgere esercizi scritti che aiutano a vedere i tuoi meccanismi reali
- padroneggiare tecniche concrete di accettazione, perdono, lasciar andare e riequilibrio interiore
Di conseguenza, non solo comprenderete meglio voi stessi, ma otterrete un sistema funzionante che vi aiuterà a ridurre l'autocritica e a costruire un atteggiamento più accogliente verso voi stessi.
La parte pratica del corso
Questo corso è strutturato come un lavoro interiore sequenziale, non come una semplice serie di video da guardare.
Non vi limitate a familiarizzare con il tema dell'accettazione, ma imparate passo dopo passo a riconoscere cosa innesca esattamente l'autocritica, il rifiuto di sé e la lotta interiore.
Pensieri
Monitorate i pensieri negativi e le distorsioni mentali, imparando a vedere esattamente come creano emozioni e reazioni dolorose.
Convinzioni
Andate più a fondo e iniziate a identificare gli schemi di base e le convinzioni autosabotanti che guidano le vostre decisioni, la vostra autostima e il vostro comportamento.
Emozioni, reazioni e stato d'animo
Passate alle pratiche di accettazione, che vi aiutano a spostare l'attenzione dalla lotta contro ciò che non potete cambiare, per lavorare su ciò che rientra realmente nella vostra sfera di influenza.
Durante il corso non vi limitate ad analizzare voi stessi. Svolgete esercizi scritti, osservate i vostri pensieri e stati d'animo, lavorate con i trigger e padroneggiate tecniche di trasformazione che vi aiutano a ridurre gradualmente la critica interiore e a sviluppare un atteggiamento più accogliente verso voi stessi.
Il risultato della parte pratica: non acquisite solo la comprensione teorica dell'argomento, ma anche la capacità concreta di notare i vostri meccanismi interiori, lavorarci in profondità e cambiare gradualmente il vostro modo abituale di pensare, sentire e reagire.
Pratiche scritte
È impossibile ottenere risultati dal corso se ci si limita a guardare le lezioni video. Qui bisognerà scrivere. E scrivere molto. È proprio attraverso la scrittura che diventa evidente cosa vi frulla realmente in testa e cosa guida le vostre emozioni, le vostre scelte e le vostre azioni ogni giorno.
Le pratiche scritte sono necessarie per un profondo lavoro interiore. Aiutano a portare in superficie i pensieri automatici, a vedere le distorsioni mentali, a identificare le convinzioni nascoste e a riconoscere quelle regole interiori secondo cui vivete, anche se prima non le avevate mai notate.
All'interno del corso vi aspettano:
- Esercizi scritti per ogni settimana
- Strumenti di monitoraggio e osservazione dei propri stati d'animo
- Lavoro sui pensieri, sulle convinzioni e sulle reazioni
- Esercizi che aiutano non solo a capire se stessi, ma a vedere i propri reali meccanismi interiori in azione
- Una migliore comprensione delle proprie reazioni e motivazioni profonde
Se non si scrive, molto rimarrà al livello di "mi sembra di capire". La scrittura trasforma il corso da una semplice riflessione a una reale trasformazione.
Il Quaderno di Lavoro
Il quaderno di lavoro in questo corso è la base del vostro lavoro pratico.
È proprio questo strumento che vi aiuta non solo a guardare le lezioni, ma a tradurre il tema dell'accettazione in un reale processo interiore.
Durante il corso non vi limiterete a leggere e ascoltare, ma annoterete le vostre reazioni, terrete traccia dei pensieri negativi, identificherete le convinzioni autosabotanti e noterete come cambia il vostro stato d'animo.
Questo aiuta a vedere i propri reali meccanismi interiori e a non fermarsi al livello in cui "sembra tutto chiaro".
Si consiglia di stampare il quaderno di lavoro (oppure di preparare un quaderno grande dedicato in cui potrete scrivere comodamente).
Pratiche meditative
- La meditazione aiuta ad accettare se stessi, gli altri e le circostanze così come sono, senza tentativi di cambiarle.
- La meditazione crea uno spazio per esplorare i propri pensieri ed emozioni da una posizione di neutralità.
- La meditazione aiuta a tornare al momento presente.
- La meditazione permette di lasciare andare ciò a cui ci si aggrappa e a cui si oppone resistenza.
Risultato: non solo capirai perché si innescano l'autocritica e il rifiuto di te stesso, ma acquisirai anche delle tecniche che ti aiuteranno a ritrovare la tua stabilità interiore, il contatto con il tuo cuore e una maggiore accettazione di te stesso nelle situazioni reali della vita.
Cosa affronterai all'interno del corso
Il corso è strutturato in modo incrementale: all'inizio impari a vedere come la mente innesca il rifiuto, poi passi al livello delle convinzioni e, successivamente, procedi verso le pratiche di accettazione, che ti aiutano a vivere i nuovi stati d'animo non solo a livello mentale, ma attraverso una profonda esperienza interiore.
Introduzione. Che cos'è l'accettazione
Comprenderai cos'è realmente l'accettazione, da cosa è composta e perché senza di essa è impossibile uscire dalla guerra interiore con se stessi.
Qui inizierai a monitorare i tuoi stati d'animo attraverso il Tracker dell'accettazione e riceverai i primi compiti della settimana.
4 video per lo studio autonomo
Modulo 1. Le trappole della mente
In questo modulo impari a vedere esattamente come la mente crea dolore, autocritica e crolli emotivi.
Inizi a tracciare i pensieri negativi, le distorsioni mentali e a capire perché, durante gli stati di pesantezza, i pensieri sembrano verità assolute, anche quando non lo sono.
7 video per lo studio autonomo
Modulo 2. Le convinzioni autosabotanti
Qui il lavoro va più in profondità.
Passi dai pensieri superficiali a quelle regole interiori secondo le quali vivi, anche se prima non te ne accorgevi. È proprio questo strato che spesso governa l'autostima, le reazioni, le scelte e l'atteggiamento verso te stesso.
10 video per lo studio autonomo
Modulo 3. Pratiche di accettazione
In questa fase riassumi tutto in un sistema strutturato e passi alle pratiche di accettazione, di lasciar andare, di gratitudine, di perdono, di coerenza cardiaca e di riprogrammazione delle convinzioni.
Qui il corso smette di essere solo analisi e diventa uno spazio per una profonda riprogrammazione interiore.
11 video per lo studio autonomo
Cosa vi resterà dopo il corso
Al termine del corso non avrete solo una comprensione del tema dell’accettazione, ma anche strumenti concreti per lavorare in autonomia.
Porterete con voi:
un sistema per riconoscere le trappole della mente
un algoritmo per lavorare sulle convinzioni limitanti
esercizi scritti per un'autoanalisi approfondita
tecniche per ridurre l'intensità emotiva
pratiche di accettazione, lasciar andare, gratitudine e coerenza cardiaca
tracker, checklist e un quaderno di lavoro a cui potrete tornare più e più volte
Questo rende il corso non un'esperienza isolata, ma un punto di appoggio solido per un ulteriore lavoro interiore.
Per un'esperienza più accogliente
Gruppo privato del percorso
Un gruppo riservato esclusivamente ai partecipanti, ospitato all'interno della nostra piattaforma per garantire uno spazio sicuro, intimo e protetto.
Supporto e condivisione
Avrai sempre la possibilità di rivolgere le tue domande, condividere i tuoi processi interiori e ricevere la guida attenta del tutor all'interno del gruppo privato.
Incontra la tua Guida
Svetlana Cainac - Autrice e guida del percorso
"Dire 'riscrivi la tua convinzione negativa' è semplice a parole... ma farlo davvero è una sfida profonda, perché per funzionare devi sentire che quella nuova verità è reale al 100%."
L'idea di questo percorso è nata durante la registrazione della nuova versione di "Danza con l'Ombra". Fin dalle prime sessioni, ci siamo scontrati con ferite antiche: quel senso di non essere mai abbastanza o di non essere necessari.
Più andavamo in profondità nel lavoro con le ombre, più emergeva la necessità di una vera accettazione di sé. Ho capito che non bastava identificare i blocchi; serviva un ponte fatto di tecniche e meditazioni specifiche per integrare ciò che scopriamo. Così è nata Alchimia dell'Accettazione.
Cosa Dicono Coloro che Hanno
Alchimia dell'Accettazione
Il Tuo Investimento
"Alchimia dell'Accettazione" è un sistema completo e pronto all'uso per lavorare con i pensieri negativi, le convinzioni limitanti e la critica interiore, che potrai applicare direttamente nella tua vita quotidiana.
Percorso in Autonomia
Segui il corso rispettando il tuo ritmo naturale, supportata dalle lezioni, dalle pratiche e dal quaderno di lavoro.
- ✔ 32 brevi videolezioni
- ✔ Compiti pratici ogni settimana
- ✔ Quaderno di lavoro con esercizi
- ✔ Gruppo privato riservato ai partecipanti
- ✔ Accesso garantito ai materiali per 1 intero anno
- ✖ Tre dirette pratiche con analisi approfondita
255 €
Il risultato: meno autocritica, maggiore accettazione di te stessa e una profonda solidità interiore.
Pagamento in due rate
Puoi versare comodamente due quote a distanza di 14 giorni l'una dall'altra. L'accesso ai materiali verrà fornito in modo progressivo.
127,50 €
Importante: in caso di mancato saldo della seconda rata, l'accesso al percorso verrà interrotto.
Domande frequenti
– Quanto tempo mi richiederà il lavoro nel corso?
Il corso è strutturato su 3 settimane. Dopodiché, tutto dipenderà da quanto a fondo desideri esplorare e comprendere le tue convinzioni e i tuoi pensieri negativi.
Per completare le pratiche scritte ti sarà necessaria almeno un'ora a settimana.
– Posso seguire il corso rispettando il mio ritmo?
Sì, il percorso in Autonomia prevede che tu possa imparare seguendo il tuo ritmo naturale. Puoi avanzare nella modalità consigliata (un modulo a settimana) oppure nel modo in cui ti senti più a tuo agio.
Tuttavia, ti sconsiglio di fermarti su un singolo modulo per più di due settimane, in modo da mantenere vivo il flusso della trasformazione.
I tuoi passi dopo l'iscrizione
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5. Inizia il tuo viaggio di trasformazione
Prima di iniziare con le videolezioni, ti invitiamo a leggere con profonda attenzione le sezioni introduttive: troverai regole preziose e informazioni importanti per vivere questa esperienza al meglio.
Dopodiché, affidati al flusso e procedi con lo studio e le pratiche seguendo in ordine i materiali proposti. Buon cammino verso te stessa.
Possibilità di continuare a praticare dopo il corso
Pagando l'intero corso, non solo riceverai il programma principale, ma avrai anche accesso a un ambiente che ti aiuterà a continuare a praticare dopo la formazione e a consolidare i risultati nella vita quotidiana.
Laboratorio Pratico
Trasmissione mensile per chi non vuole perdere il ritmo dopo il corso, ma desidera continuare a lavorare regolarmente su se stesso.
Nel 2026 approfondiamo passo dopo passo i temi chiave della pratica: accettazione, lasciar andare, perdono e gratitudine. Questo aiuta a non fermarsi dopo il corso, ma a trasformare le conoscenze e gli stati acquisiti in un'abitudine duratura di pratica regolare.
Ecco come si presenta la Biblioteca del cliente, nella quale continui a praticare dopo il corso:
Attenzione! L'accesso alle trasmissioni mensili è concesso per UN anno!